平板撑正确姿势(平板撑减肥一般几分钟及格)
日期：2023年07月05日 05:29 浏览量：1
一、平板支撑开合跳
俯卧在瑜伽垫上，双肘撑地
双脚开合跳跃，起跳时臀部微微下沉，膝盖不要弯曲
双腿与上身尽可能绷紧
臀部上下运动幅度越小越好
二、手助力深蹲
腰背挺直，膝盖与脚尖方向一致，不要内扣
下蹲动作自然流畅，臀部向后移动，至最低点时双手扶在膝盖上，起身时双手给予适当助力
深蹲会让你拥有更加好看的臀型，结实对称的臀部看起来就是这么的养眼，每天坚持3组，一周下来会有明显的变化！
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