怎样知道是否抑郁了(怎么看是不是抑郁了)

日期：2023年07月23日 19:24 浏览量：1

1. 情绪方面

抑郁的人往往情绪低落，感到无望、沮丧、愁闷、疲惫等。他们可能失去对生活的兴趣，感觉到孤独、空虚、无聊，甚至对最喜欢的事情也不再有兴趣。

2. 行为方面

抑郁的人表现出行为上的变化，例如失眠或睡眠过度，食欲减少或增加，缺乏集中力等。他们可能更容易生病或受伤，也可能变得易怒、消沉、抱怨、做事犹豫不决。

3. 思维方式

抑郁的人往往自我否定、自责、过度担忧等。他们可能有着消极的自我评价和看法，感觉自己无用、无望和无助，对未来的希望感降低，甚至在负面事件发生后不能自拔。

4. 身体症状

抑郁的人可能有身体上的症状，例如胃肠不适、头痛、肌肉酸痛、胸闷、气短等。他们可能会体验到身体疼痛、疲劳、无精打采，感觉自己很弱。

5. 社交生活

抑郁的人可能会减少社交活动，他们可能会放弃原本喜欢的聚会、派对和其他社交活动。此外，抑郁的人可能会感到难以建立联系，在与他人交流时有障碍。

6. 日常活动

抑郁的人可能会难以继续正常的日常活动，例如工作、学习、家务等。他们可能感觉没有动力、缺乏体力、无法集中注意力，或无法完成一些基本的任务。

编辑：寻求帮助

如果您体验到以上任何一种或多种情况，我们鼓励您尽快寻求帮助。您可以找专业医生、心理咨询师或其他专业机构，与他们探讨您的情绪状况。您也可以通过一些自我帮助技巧来缓解抑郁症状，例如良好的睡眠、健康的饮食、运动和放松技巧。只有通过努力和坚持，我们才能走出抑郁的阴影，重拾对生活的热情。

推荐阅读